为切实落实教育部关于2020年“5·25”大学生心理健康教育月举行“四个一”专项行动的工作要求，着重针对疫情防控期间师生心理的疏导需求，5月13日下午，由校心理健康教育与咨询辅导中心主办的“面对不确定，我们如何进行心理调适”的心理讲座顺利举行。国家三级心理咨询师、北京大学第六医院研修医生、中科院心理所心理健康应用中心咨询师吴小丽老师通过网络直播与我校师生进行了心理互动，讲座由心理咨询中心石群连老师主持。

　　本次心理健康知识讲座内容分为两大部分：一是不确定产生的心理影响；二是应对当前时代的心策略和方法。主要针对面对不确定时，产生的焦虑、压力等心理问题进行阐述，旨在帮助师生敞开心扉，直面自己的内心，找到解决心理问题最恰当的方法。

　　讲座伊始，吴小丽老师提到当前的不确定情况：如疫情什么时候结束？什么时候开学？会不会一直有影响？当中，她用“视崖实验”道出我们要学会和不确定相处，不确定没有那么不好，虽然有风险，但也有积极的东西，代表有更多选择。接着，她逐一阐释了四个心理调适的具体方法：如处理不确定焦虑的办法；增强对不确定的耐受性，有精力做更重要的事情的行为实验；以情绪为线索的四部曲：识别情绪，情绪是怎么产生的，列出可能的问题—解决问题；看到问题中的机会。最后，她用主旨练习来启发大家，并提炼重点，告诉大家要看到焦虑的同时看到好奇心。增强对不确定的耐受性，以情绪为线索寻找问题，看到问题中的机会。

　　面对不确定，心理状态也会不稳定，并出现一些应激反应。吴老师生动形象地使用贴近生活的实例，由浅入深地引导大家理解和掌握正确面对和处理自身压力的种种方式。在答疑解惑环节，解答学生的提问，为学生提供了解决心理问题的可行之道。为加强疫情防控期间我校师生的心理疏导工作，“5·25”心理健康月将继续推出系列应对疫情心理疏导不同主题的讲座，进而提高广大师生自我心理调节的能力。