新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来，我校广大师生积极响应国家号召，在家中防护，减少外出活动。为引导广大师生居家加强锻炼、科学健身、提高身体免疫力，抵抗病毒侵袭，有效防控疫情，近日，体育教学部针对师生居家锻炼地方小、健身器材少、锻炼方法缺乏等问题，专门组织教师编制一系列居家日常锻炼系列指导方案，并向全校师生推广。

　　本方案制作了22个健身教学视频，分为五大类，由师生根据家中的健身资源和兴趣自主选取锻炼内容，基本能够达到居家健身锻炼、提高体质健康水平、缓解身心压力、改善体型的效果。

　　五大类内容包括：热身和拉伸训练、心肺减脂训练、男生力量耐力训练、女生健身塑形训练、传统养生训练（太极拳、太极扇、八段锦、健身瑜伽）。

　　指导方案同时配套健身训练建议和注意事项，提醒各位师生面对疫情不恐慌，通过积极防控，居家科学健身以强身心。

　　在指导方案中，体育教学部还对全校师生给出居家隔离和健身锻炼建议：

　　培养健康生活方式。积极行动，从我做起，珍惜生命，服务社会。养成早睡早起不熬夜和日常健身等良好生活习惯，居家做好课程自学，科学参加体育运动，保持良好身心状态，增强身体抵抗力。

　　远离集体健身活动。疫情防控期间，不到人群密集处活动，不去室外人群密集场所及室内健身房健身锻炼，不参加广场舞等集体性锻炼活动。

　　提倡开展居家锻炼。鼓励全校师生在家进行简便易行、科学有效的健身锻炼活动。可通过我校体育教学部微信平台的系列居家日常锻炼指导相关视频和图文链接，学习居家科学健身方法，提升健身锻炼效果，增强体质和身体免疫力。

　　抗击疫情，人人有责，强身健体，从我做起。据悉，体育教学部该系列推送共9期，目前已通过微信公众号“北林体育”发布2期，其他将在该微信号陆续推出。

编辑：张薇

审核：刘尧