12月29日晚，由北京大学学生心理教育与咨询中心副主任徐凯文主讲，以“考试焦虑，为什么？”为主题的心理讲座在北京大学金光生命科学大楼101举行。根据同学们陆续进入期末考试季的情况，徐凯文在讲座中就如何理解和应对考试焦虑向同学们提供了指导。

本场讲座分为“如何看待焦虑”“焦虑的来源”“如何应对焦虑”三部分内容。徐凯文从具体事例展开，对于应该如何看待焦虑进行了详细的阐述。徐凯文提出，同学们应该学会从另一个视角，抱有平常心地看待焦虑，它远没有同学们想象中的那么“可怕”和“可恶”；相反，它能够促进同学们的能动性，推动同学们为应对压力而行动起来。

徐凯文提出了五个焦虑来源：内心的冲突、失控感、“有毒”的想法、苛求完美、过度比较，并对每一个来源进行了详细的叙述，从而帮助同学们更好地理解焦虑。

徐凯文为应对焦虑给出了一些具体建议。首先，同学们应该强化过去成功的经历和经验以改变情绪状态；此外，当同学们感知到作业带来的压力，但因为担忧写不好而无论如何就是难以下笔时，最好的方式就是不管写的好坏，先将它完成，再慢慢进行修改；与此同时，同学们应该走出中学时代一切以分数为中心、过分看重考试的惯性。最后，徐凯文建议同学们提前进行有计划的准备，寻求同伴支持，锻炼减压以及合理利用校内外的资源进行学习，并鼓励同学们在遇到压力时寻求辅导员以及学校的心理咨询中心的帮助。

本次讲座在期末季到来的前夕为同学们详细讲解了考试焦虑的来源与应对方式，以期能够帮助他们改善心态，顺利度过繁忙的期末季。

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编辑：凌薇

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