“老师，还是家里好”，一句话既包含了对家的留念，也反映了返校学员的不适应。这种状况的出现在情理之内，针对学员的感慨，我们深入了解情况后，发现返校后的“水土不服”主要体现在以下几个方面：

在家里待久了，一个人单独住在一间卧室，行动较为自由，只需在上课前起床打卡，如果没有课或者恰逢节假日，在家学员还可以躺在床上睡会儿懒觉，服从内心的渴望玩玩手机上上网，做自己喜欢做的事情，日子过得悠哉悠哉。而返校后，6点半雷打不动起床整理内务、队干部查内务，空闲时间也被安排得满满当当。有人天天督促自己，除了上课和吃饭，其余时间都是在6人间的寝室里，隐私和睡眠质量都受到了影响。

在家学习的氛围比较安静，学习环境舒适，有的学员还有着自己的小书房，而且没什么考核压力，每天只需要打打卡，就算完成了任务。学习之后可以选择玩游戏来放松一下，偶尔还能收到爸妈的水果慰问。训练方式也较为多样化，跑跑步，逛逛街，甚至有时去一趟健身房锻炼，趣味性更强。但一回到学校，紧迫感就来了。各种课程开始排得很满，作业变多，甚至有的科目期末考试了，如同突然绷紧的弦，让学员感觉压力十足。训练也只能选择室内俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等几样，返校学员训练疲惫，训练热情下降。

在家的话，想吃什么就可以出去吃，不仅能享受爸妈的爱心营养餐，自己也可以学着下厨，享受劳动的成果。但在学校，食堂虽然菜式丰富，但架不住天天吃，而且有些同学挑食、偏食，导致有的学员每天吃“老三样”，吃饭时间也受到限制，自然十分想家。

以上三个方面只是我们返校前后对比的一个缩影。那么我们该如何调适自己的心理落差呢？

01 合理计划、适当奖励

从家到学校，需要我们重新适应，而适应本身需要时间。我们在一步步恢复以往生活的过程时需要合理规划，循序渐进，对自己有充分的耐心，不可操之过急。一方面，在学业、训练、人际交往上，允许自己暂时的泄气和沮丧，另一方面要制定计划，每天增加一点难度，慢慢恢复原先的模式。完成计划后，适当鼓励自己，比如在周末的时候看一部自己喜欢的电影，购买喜爱的零食等等。

02 培养自己的小兴趣

接触新鲜事物有助于保持大脑的活跃、心态的愉悦，同时会打开新的认知空间，扩大心理容量，这有助于我们从不同视角看待和解决问题，不再受原先的问题困扰。所以建议大家在隔离期间完成了学习任务之后，培养一个自己的小兴趣、小爱好，对自己做出的改变给予充分的肯定和赞赏，转移一些情感的落差，还可以积极完成一些队干部布置的任务，从中得到些许的获得感，荣誉感。

03 同学间相互督促，共同进步

我们在遇到困难和阻碍时，会犹豫不决，会退缩，也会习惯性地抗拒改变，在回归校园生活的过程中，不免有心理上的阻碍和现实的阻碍，比如我们会有惰性，不愿走出舒适圈，在遇到困难时下意识想避开。这时就需要身边有人提醒、督促和支持我们，也可以寻找身边志同道合的同学，在学业、训练等过程中互帮互助。几个人的努力和陪伴，比独自一人解决问题，会更省力，也会使我们更愿意改变。

返校后繁忙的学业、训练，错综的人际交往，多少会令我们不适应，怀念家中更为舒适的时光。但既然开学了，忙碌充实才应该是生活的主旋律，我们应做好思想准备，及时调整心态。希望大家都能直面困难，不逃避，不躲闪，想方设法去解决和面对。加油！