2021年4月2日下午，由“细语”谈心谈话工作室举办的“情绪调节与压力管理”分享沙龙在航空航天学院010实验室顺利举行。此次分享会邀请了建筑城规学院党委副书记葛毛毛担任主讲，航空航天学院党委副书记程乐主持，建筑城规学院、航空航天学院辅导员以及部分班导师参加了此次会议。

分享会中，葛毛毛主要从如何认识压力、如何改变压力以及如何对抗负面情绪三个方面分享了辅导员、班导师对同学们进行心理疏导的相关技巧和知识。葛毛毛提到，在当今的社会发展下，压力在各行各业从业者以及学生群体中广泛存在，正确认识压力是疏解学生心理问题的第一步。他从影视剧案例中分析了学生出现压力及抑郁倾向的一些明显表现，包括自我认知趋向负面、无缘无故的情绪低落、严重失眠、食欲不振、明显的“逃离”行为等，他强调压力是长期发展形成的、一种持续不断的精力消耗，作为学生工作者要尽早在压力发展过程中关心、理解学生，以共情的方式建立与学生之间的信任，为其提供情绪上的支撑，从而避免学生压力状况恶化。

针对如何从认知和行动两个维度来改变压力，葛毛毛认为压力作为一种个人感受，是可以通过选择来改变的，学生工作者们应尽量引导学生选择积极向上的情绪，避免学生出现羞愧等极端负面情绪。对此，他分享了与学生沟通的小技巧，即在观察阶段仅表达事实不加以主观评价，在沟通阶段引导者仅表达自身的感受，最后再进行需求分析，向学生提出自己的请求。在分享如何从行为上管理情绪时，葛毛毛展示了一系列研究成果，这些成果表明即便是一些简单的积极行为，例如大踏步散步、每天大笑一分钟、简单重复的舞蹈等，也能给人的情绪带来显著的改变，让人获得正能量。

葛毛毛分享了一系列如何对抗负面情绪的小方法，例如采用循序渐进的方式克服恐惧、每天对自己许下承诺等等。分享最后，葛毛毛用“向上向善，无住于行”八个字表达了自己的人生态度、对学生工作者们的激励以及对广大学生群体的关怀祝愿。

在交流环节中，各学院辅导员和班导师都分享了自己对于学生心理健康的看法和经验。管科学院研究生辅导员胡楠提到，研究生导师们在与学生交流时要注意语言表达方式，避免语言暴力对学生造成伤害。葛毛毛建议班导师们从自身专业角度出发，为学生们提供专业学习和未来发展等方面的支持，建立与学生之间的信任，从面上为同学们树立“老师们可以为我提供帮助和支持”的认知，而学生工作者们应主动深入学生群体关注其动向，从点上更好地管理和调节同学们的情绪和压力。合影留恋后，本次“细语”谈心谈话沙龙分享会圆满结束。