西电新闻网讯（通讯员 曾庆雪 郭冰洁）为引导学生调节自身情绪，有效舒缓压力，增强团体合作力，4月9日下午，丁香1号书院邀请心理健康教育中心魏萍教授走进书院，开展“舒缓压力、悦纳自我”主题团辅活动。

游戏热身 放松状态

活动伊始，魏老师巧妙运用“找凳子”“数字组团”“松鼠大树”三个小游戏带领同学们热身放松，通过往来互动、身体接触等方式，让本来有点拘谨的同学们，经过几次热身游戏之后便开始活跃起来，打破了彼此之间的距离感，消除了紧绷的状态。游戏过后，同学们一一分享了自己的游戏感受：“有队友的帮助，游戏会更容易”“比起眼前的景色，目光可以放长远一些，有全局意识”“不仅要合作还要会灵活转换”，通过游戏，同学们状态变得松弛、气氛逐渐活跃。

体验挫折 直面压力

放松过后，魏老师利用“黄金进化论”游戏，让大家体验挫折和压力，最终感受成长的魅力。从“鸡蛋”到“小鸡”再到“人类”，通过猜拳的方式，一步步“进化”，在失败中直面压力。同学们在游戏中不停地“打怪”，有顺风顺水的胜利，也有不屈不挠的战斗。游戏结束后，同学们分享道，“如果一直经历挫折，压力就会越来越大，但是这是从‘鸡蛋’到‘人类’的必经阶段，这样想，压力似乎就不那么令人难熬了”“看到别人成功时，自己会产生迫切感，就会在意输赢”“其实不用在意游戏过程中的起起伏伏，因为总会变成‘人类’，往前看，往上走，我们总是在成长”。

魏老师讲到，通过游戏，大家既体会到了顺利的成长过程，又体会到了挫折的成长过程，刚开始的“太过顺利”也许并不是完美的，一项研究表明，在精英人士中，成绩排名在第10名左右的人占比最多，第1名、第2名的人占比最少。所以，不要惧怕挫折和压力，有时挫折和压力也是前进的动力。

分享心情 识别情绪

我们生活在可控因素和不可控因素共存的世界，尽可能掌控可控因素，努力完成自己可以做到的事情。魏老师通过“手牵手心连心”游戏，让同学们发觉生活学习中的问题就像是用手打成的这个“结”，寻找适当的方法，通过同伴的互相帮助，就能把“结”解开，解决困难的方法总是比困难多。

最后，魏老师运用情愿卡让同学们识别情绪背后的缘由。同学们两两一组，一位同学从情愿卡中选出最代表自己情绪的一张卡，向对方诉说自己的情绪，另一位同学倾听并且复述对方的情绪故事。通过诉说、倾听、复述的方式，每位同学都得到了情绪的抒发和释放，舒缓压力，悦纳自我。

通过本次团辅活动，同学们也感受颇多。

“团辅活动原来不是我想象中的上课，在这之中我感受到了放松，也学到了一些自我缓解压力的小方法，苦恼和压力被看见和倾听，就会有一种释然的感觉。”

“活动中，感受到了队友存在的意义，和队友倾诉的过程就是我自己整理情绪的过程，在这个过程中能让自己冷静下来，有些问题也迎刃而解了。”

“以后有机会还想参加这样的团辅活动，真的有助于放松心情，而且在游戏之中，不知不觉体会到了压力对成长的意义，也学会了一些识别情绪、分享情绪的小方法。”