西电新闻网讯（通讯员 吉鑫 张志鹏）期末考试临近，为帮助学生科学应对考前压力，缓解焦虑情绪，丁香2号书院悦心坊录制了“如何破除考前心理崩溃”专题访谈。本期访谈在书院心理老师王博韬的带领下，走进学校心理健康教育中心，邀请宋宝萍、武成莉、方月霞以及丁兰艳四位专业老师分别为大家支招解惑，助力同学们从容应考。

访谈开始，王博韬老师先指出了同学们考前常常会出现的心理问题，如紧张、焦虑、失眠，总是担心跟考试有关的各种各样的问题，并指出“考试，从某种程度上讲，考的并不是知识，而是我们的心理状态”。丁兰艳老师说，要以一种正确的、理性的方式来对待自己的焦虑情绪，适度的焦虑有助于同学们更有效的复习备考，提高学习成绩。同时，丁老师给同学们分享并示范了几个缓解焦虑情绪的小技巧，如：深呼吸法、倾诉法、转移注意力法等。

武成莉老师谈到了日常压力过大的表现：注意力难以集中、心烦意乱、失眠、烦躁等，同时给出了减轻压力的方法，例如适当降低自己的目标，通过唱歌、运动等方式放松自己，还可以从过去已经完成的事情中获得自信和满足感，再去完成自己的目标。方月霞老师分享了赢在大学的三大准则：彼时彼刻最佳选择、此时此刻提升自己、即时即刻竭尽全力，储备自信、希望、快乐、坚韧的心理资本。宋宝萍老师则分享了有关积极心态的知识，告诉同学们，当感到焦虑、抑郁的时候，要记住三个字：“我骄傲”。她说，焦虑意味着同学们当前的状态无法达到自己对未来的期许，也意味着同学们已经意识到自己的不足，发现不足对年轻人而言是一件好事，当把自己焦虑的事一件件解决之后，将会成为更好的自己。

据悉，本期访谈视频由丁香2号书院《悦心访谈录》栏目推出，该栏目主要针对学生感兴趣的心理问题，邀请专业老师、朋辈益友等，为大家解答心灵的困惑；通过身边人说身边事，引发交流和思考，启迪心灵与智慧。本期视频已在丁香2号书院微信公众号、书院电子大屏等处进行了推送和播放，受到了书院师生的广泛欢迎，学生纷纷表示，本期推送形式新颖，亲和力强，为大家正确认识压力、缓解考前焦虑提供了科学有效的指导。