西电新闻网讯（通讯员 曾庆雪）11月6日下午，丁香一号书院邀请心理健康中心魏萍教授为同学们做了一场题为“OH卡牌之自我内在探索的发现之旅”的团体辅导活动，旨在为同学们提供深入认识自己的机会，帮助同学们有效地找到解决情绪问题的策略。

放松自我 融入团体

在正式进入活动主题之前，魏老师带领同学们通过五组放松活动，让同学们从日常紧张的状态下，达到一个较为放松的状态，帮助同学们能更加容易地卷入到整个团体活动中。

放松活动过后，魏老师向团体成员强调了团体活动的安全、保密原则，为团体成员创造了一个安全的自我暴露和探索的环境。随后介绍了此次团体活动用到的工具——“OH卡牌”。卡牌由“字卡”和“图卡”两种卡片组成，本次活动中用到的是“图卡”，“图卡”由模糊不清的引发人感性情绪的图片组成，每个人对每张图卡的解读更接近潜意识的投射。通过运用“图卡”这一工具，让每位团体成员都能从潜意识层面更加深入地剖析自我，达到自我探索的目的。

自我探索 认识自己

第一阶段的活动是“自我探索，认识自己”。魏老师首先邀请团体成员从“OH卡牌”的图卡中选出一张图片并结合图片内容进行自我介绍，随后再让团体成员使用由右脑控制的左手盲抽3张卡牌，这4张卡牌从左到右，从上到下依次代表：公开的我、私密的我、盲目的我、未知的我。每个团体成员都结合图卡向其他成员认真剖析了自我，并进行自我反思，看到了那些熟知的自己，也看到了那些被自己忽视、遗忘甚至隐藏的自己。

接纳情绪 探寻策略

魏老师谈道，“任何情绪都是可爱的，负性情绪虽然看起来张牙舞爪，但其实是在保护主人，帮助主人把身体中的不满和委屈都发泄出来，那么我们该如何合理地表达的愤怒，以及有哪些应对负性情绪的策略呢？”

这就来到了活动的第二阶段“接纳情绪，探寻策略”。魏老师邀请团体成员认真感受自己这段时间的情绪状态，在感受着这种状态的同时，用左手随机抽一张图卡，把这张图卡放在第一阶段4张图卡的中心，并根据图片内容展开联想“如果这个图卡代表你最近一段时间的情绪状态，那么在你身上发生了怎样的故事才产生了这种情绪，请将这个故事分享出来。”

每个团体成员都真诚地分享了自己的情绪故事，随后魏老师邀请团体成员将手中的五张卡牌进行重新排列。将代表着想要解决的情绪状态的图卡放在最左边，最能代表自己理想情绪的图卡放在最右边，而中间的三张图卡就是解决情绪问题的三种策略。图卡所代表的三种策略，也许是之前使用过的，也可能是本次活动中新发现的策略，在分享的全过程中，团体成员不仅有自己手中的三种策略，通过聆听其他成员的分享，能够收获多种多样的解决策略。

团体成员根据魏老师的指导，勇于自我探索、自我发掘，也用自己的能量去影响朋辈团体成员，形成了互相帮助，相互融合的团体氛围。

最后，魏老师带领团体成员通过“握手”活动结束了本场活动。通过“握手”活动，魏老师向团体成员再一次强调了活动的保密性，增强了团体成员之间的信任感。

活动结束后，团体成员意犹未尽。几位同学分享了自己参与活动的感受。

“从起初的打算应付了事到真正参与进去，对他人敞开心扉，这次的心理团辅活动更像是大家对内心深处想法的一次自我探索，在倾诉的过程中，我发现自己并不孤独，其他人或多或少跟我有一样的困惑，我慢慢地愿意去接受消极情绪的存在，并且乐意通过其他途径去打造一个更乐观的心情。”

“经过这次心理团辅活动，我受益匪浅。老师教了我们很多缓解心理压力的方式。与同学的互动游戏环节，大家敞开心扉，倾心分享，释放了心理压力。”

“本来以为是一场枯燥的心理讲座，事实和我想的一点也不一样。不仅有老师的耐心讲解，还有有趣的小组互动游戏，老师还会根据每个人的游戏结果，给出相应的讲解与指导。通过这场精彩的活动，我不仅学会了一些缓解自己焦虑的小技巧，还让我深入地认识了自己，学到了人际交往的技巧，我受益匪浅。”

本次活动持续两小时，内容丰富有趣，通过新颖的工具帮助同学们从多种角度了解了自己，并挖掘潜在的自己，让同学们了解到“自己”是一个多维度的复杂个体，需要学会理解自我，悦纳自我。同时通过小组的分享和讨论，探索释放和舒缓负性情绪的策略，从而减轻情绪压力，更好地学习和生活。