根据学校《关于开展2020年度河南大学心理健康教育宣传周活动的通知》，外语学院心理健康工作站于2020年10月19日—25日开展了以“同心抗‘疫’ 青春绽放”为主题的心理健康教育宣传周活动。

心手相牵 共度青春

本科生各年级以班级为单位组织开展了“青春有你无所畏惧”“心灵相约，快乐同行”“唱响心灵之歌”“发现更好的自己”等系列主题班会。会上通过心理健康小知识的讲解、观看心理健康相关短片，同学们学会了如何调整自己的消极情绪，正确感知他人的情绪，从而以更加积极的心态面对生活。自由讨论阶段，同学们就学习问题、人际关系问题、恋爱问题、焦虑问题等分享自己的见解和看法，并一起尝试了冥想放松法等缓解压力的方法。游戏互动阶段，同学们通过传话游戏、心理问卷等进一步加深了彼此之间的了解和信任。

感恩相遇，不负遇见。从五湖四海而来的我们能够在此相识便是一种缘分，未来的日子里彼此陪伴，一定会留下最美好的回忆。本次心理班会增进了同学们对自我的了解与探索，分享了成长中遇到的诸多困惑，舒缓了学习中的紧张情绪，为同学们愉快地度过大学生活打下坚实的基础。

心理科普 共同成长

除了在班会上分享心理健康小知识，外语学院天井院内也同步播放了相关科普视频，介绍了面对疫情时大众容易产生的三种心理现象，四项著名的心理学实验，能有效推动人们互帮互助的四个心理学原理等相关内容。同学们在天井院内休闲时也可以学习到心理学小知识，十分便捷。点滴的积累就是点滴的进步，相信潜移默化的影响会让同学们有所收获和成长。

心愿寄希望 拥抱传温暖

你们收到熊本熊和布朗熊的Big Hug了吗？与他们抱抱并合影留念一定是10月23日最治愈的事情啦！拥抱是一种重要的无言交流，有利于释放血清素，提高快乐情绪，缓解抑郁症状。拥抱也是缓解压力的一种有效方式，有更多拥抱机会的人心理压力水平更低，同时显现出高幸福感和高生活满意度。

和可爱的熊熊们拥抱不仅缓解了同学们内心的压力，也传递了一份快乐。每一个获得了温暖拥抱的同学，脸上都洋溢着开心的笑容。

“我手写我心，说说心里话”。将自己的压力、焦虑与不安写下来有助于将坏情绪从大脑中转移，否则它们会一直占据你的大脑资源，这在心理学上称为“表达性书写”。心愿树上的每一片叶子都写着同学们满满的祝福和期待，有对自己未来的鼓励，有祝福考试通过的话语……这一片片承载着心事的心愿之叶，给予了同学们美好与善意。祝愿每一个写下心愿的同学都能够如愿以偿！

“答案之书，找的不是答案，是认同。”生活中，每一个人心中都会有些许困惑，因此活动设置了抽取答案卡片的环节，希望能够在轻松愉快的氛围中为同学们提供一个简单的答案和暗示。

阳光运动 健康出发

小20们入学已有月余，为了释放与高中截然不同的大学生活给他们带来的压力，10月22日下午，外语学院心理健康工作站组织2020级新生在东操场进行了“青春有你，健康出发”的趣味素质拓展活动。查数游戏、抢板凳游戏锻炼了同学们的记忆能力和反应能力，迅速拉近了同学们之间的距离；爱的抱抱中的每个数字都有着看不见的纽带，将每个人捆绑在一起。

在这些趣味活动中，同学们逐渐放下了一开始因为不熟悉而产生的尴尬，慢慢地融入到一起。每一局游戏，每一声大笑，都是青春的洋溢，心灵的放飞。素质拓展，不仅是“手拉手”，也是“心连心”。

外语学院此次心理健康教育宣传周活动，从心理普查、主题班会、主题征文、素质拓展、互动解压、疫情心理知识科普等几个专题活动逐步深入开展，充分调动了学生自我认识、自我教育、自我成长的积极性、主动性。让大家在排解心理困惑，摆脱疫情期间产生的紧张焦虑情绪的同时，也能够以更加积极健康的心态面对生活，帮助同学们树立了自觉维护心理健康的意识，掌握了正确应对学业、人际关系等方面的不良情绪和心理压力必需的相关技能，提高了心理适应能力。