北航新闻网6月13日电（通讯员 张佳宁 尹茹月）5月23日、27日与31日下午，由学生工作部主办、外国语学院承办的“吾心向阳·暖心伴航”系列讲座二至四讲举办。“吾心向阳·暖心伴航”系列讲座旨在引导广大学生特别是毕业生关注自身心理健康，帮助同学更好地进行未来职业选择和生涯规划。第二讲至第四讲的主题分别为“求职期间的心理调适”、“与压力共舞”和“让焦虑化作你毕业的动力”，旨在帮助同学们切实解决心里相关的问题，收获成长。北京师范大学心理学部乔志宏教授、北京交通大学学生心理素质教育中心主任田宝伟教授及清华大学学生心理发展指导中心主任李焰教授受邀为北航师生开展讲座。

乔志宏教授从当前就业形势的变化开始讲起，然后根据现实状况和心理咨询经验，说明了求职期间心理压力的来源，厘清问题后，乔志宏指出并强调了问题解决方法。他认为在求职过程中，迷茫、焦虑、抑郁都是较为常见的心理状态，我们需要冷静、理性、积极应对压力，而最重要的应对方式，则是立即行动起来。与此同时，求职学生仍应该适当改变认知方式，重评压力源、重评自我表现，以过程中的经验获取，削弱结果带来的负面情绪；主动使用社会支持系统，应用一切可以使用的资源，促进自身就业。

田宝伟教授与同学们畅谈，每个人都会遭遇各种各样的外部压力。除了外部压力，来自人们内心的压力也是不可忽视的。关于压力给人带来的影响和表现，主要有生理反应、心理反应和行为反应等等。面对负面情绪和较大的压力，田宝伟教授鼓励大家首先进行自我调节，并强调如果难以自我调节要寻求专业的帮助。最后，就如何正确应对压力这一问题，田宝伟教授给出了基于心理学的专业应对方案：一方面，我们应该觉察和接纳自己的压力和情绪，而不是一味地自责或焦虑；另一方面，在遇到压力时，尝试各种运动、挖掘自己的兴趣爱好、和朋友交流交往都是正面的压力应对方式。

李焰教授从人脑的结构入手，解析压力来源与压力带来的刺激性伤害如何作用于人的情绪、行为与身体健康，从而引出了心理调适的作用。随后，李焰讲解了压力的应对之道，并对心理调试提出了相关建议。李焰认为我们应当重视与老师、同学的合作，落实到具体问题解决问题。其中，李焰借用《谁动了我的奶酪》的故事，阐明应当主动接受变化，为未来争取资源，更快适应新生活；同学们也应当学会与情绪相处的方法，把握好度，适当释放情绪；与此同时，也应当时时反思自己是否有思维陷阱，并且有意识地运用“想象系数”矫正思维方式；落实行动计划，找回对生活的掌控感。李焰还在讲座的过程中告诉同学们应用腹式呼吸法调节压力，为同学们带来了更强的参与感和简单明了的解压方法。

在每场讲座结尾，老师都用自己的专业学识耐心细致地解答了同学们的疑惑，同学们都表示通过该系列讲座学到了一些正确应对当前挑战的新技巧、新心态。

据悉，本次活动计划邀请校内外专家开展6次线上讲座，帮助同学们了解自我，关爱自身，合理规划未来。6月10日、13日，活动将邀请北航心理与行为研究所副研究员张焰教授和北航积极心理体验中心主任马喜亭教授为大家带来精彩讲座，欢迎大家届时收看。

扫码打开腾讯会议，观看第六场讲座。

时间：6月13日 周六 9：30-11：00

腾讯会议ID：636 126 203

（审核：马树微）

编辑：贾爱平